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(早餐吃什么营养)学生早餐吃什么方便又营养

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今天我们来聊聊[早餐吃什么营养],以下4关于学生早餐吃什么方便又营养的观点希望能帮助到您找到想要的结果。

学生早餐吃什么

贡献用户名:【阳光总在风雨後】 ,现在由磐石百科小编为你详解与【早餐吃什么营养】的相关内容!

贡献者回答早餐的重要性大家都知道,但是,早上起不来,或者是起得晚时间有点儿赶了,就导致很多上学的孩子,早餐只能随便凑合,或者再外面的早餐店吃。

对于读书的孩子来说,早餐一定要有营养,还要挡饱。因为学习是件十分辛苦的事情,而且孩子们也好动。所以凑合的早餐,是满足不了孩子一上午的营养需求的。

孩子要好好读书天天进步,家长呢,必须的后勤工作也得做好,在力所能及的前提下,做好每一日的早餐。

我家孩子一周的早餐,七天都是不带重样的,而且餐餐都挡饱、营养、又丰富。尤其重要的是,这些早餐的制作都很简单,而且一点儿也不费时间。

三明治,沙拉,橙子,柠檬水

①三明治,沙拉,橙子,柠檬水

三明治,应该是最简单,最百搭,最快捷的食物之一了。

每当我不知道第二天早餐该做什么的时候,总会在头天临睡前烤个面包出来,第二天早上起来,任由你抹果酱,就咸菜,夹鸡柳,或者是铺上生菜煎蛋沙拉酱做成三明治,都太可了。

现在的季节,橙子陆续上市,当季的水果自然是优先选择,早上吃一只酸甜可口的橙子,一天的维生素需求就都有了。

这样的一份早餐,十分钟不到就端上桌了,省事又省事,孩子也爱吃,请您参考!

荞麦花卷,毛薯,凉拌青椒,牛奶

②荞麦花卷,毛薯,凉拌青椒,牛奶

花卷,是咱们的传统早餐,早上吃两个,挡饱抗饿。

咱们早上要想省时间,就得在头天晚上提前把面和好,然后放入冰箱冷藏,它会在低温下缓慢发酵,次日起来后也不用排气,直接擀扁后,撒上用香油食盐拌匀的小葱,卷巴卷巴切小块后,上锅蒸熟就可以了。

在蒸花卷的同时,我多放一层笼屉蒸了几只毛薯。

这个毛薯,在南方很常见,北方的朋友估计不太好买,不过您可以蒸南瓜,蒸玉米,蒸红薯,蒸胡萝卜等。

韭菜鸡蛋饼,水果玉米,牛奶

③韭菜鸡蛋饼,水果玉米,牛奶

韭菜这个神奇的蔬菜,喜欢吃的人,爱惨了它,像什么韭菜包子,韭菜饺子,韭菜盒子等,翻着花样吃,但要说最简单最省时的做法,当属韭菜鸡蛋饼。

我做韭菜鸡蛋饼,都是头晚就把韭菜摘洗干净,晾起来,第二天起来后,直接把韭菜切碎了,打入鸡蛋,再放少许水,以及食盐和胡椒粉搅匀后,少量多次的加入面粉,制成芝麻糊状,下锅剪两面金黄就好了。

在煎韭菜鸡蛋饼的同时,把玉米放入小锅中煮上,等韭菜饼煎好,玉米也煮好了,倒一杯牛奶搭配一块吃,孩子吃的可幸福了。

寿司,毛薯,煎蛋,葡萄,酸奶

④寿司,毛薯,煎蛋,葡萄,酸奶

寿司这个食物,听起来好像很高大上的样子,但其实说白了,它就是一个米饭包。

我家孩子特别爱吃寿司,她爱吃,我也就常做了。米饭头天晚上煮上,第二天起来稍微晾一下,加入寿司醋翻拌均匀后,铺在海苔上,并抹一些沙拉酱,放提前准备好的青笋,胡萝卜,肉松等,卷成条后切段摆盘就好了。

寿司里面放的食材,选择可多了,除了肉松,还可以放鸡胸肉,大虾,火腿;蔬菜可以放黄瓜,芦笋,生菜等,家里有什么放什么。

豆腐鸡蛋饼,花玉米,玉米水

⑤豆腐鸡蛋饼,花玉米,玉米水

这个豆腐鸡蛋饼,最后选用老豆腐,也就是北豆腐。曾经我用南豆腐做过一次,感觉没有北豆腐的口感好。

老豆腐碾碎,随便你用手抓用勺子压还是用什么工具碾,放盐和胡椒粉,并打入鸡蛋,少许水,以及小葱碎,胡萝卜丁,黄瓜丁,家里孩子如果不介意吃虾皮,也可以放一些虾皮进来,搅拌均匀。

然后,一点一点的加面粉,不要调稀了,因为这个饼要做厚一些,才好吃。

最后把调好的稠糊糊逐个舀入电饼铛中,两面煎成金黄色,香喷喷的豆腐鸡蛋饼就做好了。今天搭配豆腐饼的,是煮玉米的玉米水,甜甜的可好喝了。

牛肉拉面

⑥牛肉拉面

兰州牛肉拉面,举国闻名,各地都有它的存在。

这不,早上我们一家三口去金滩跑步回来,不小心就经过了一家兰州拉面馆,我随口问孩子要不要吃,孩子随口回我说,是不是妈妈爸爸想吃了,本宝宝我含泪放弃家里美味的早餐,陪你们二老吃。

说得好像她多委屈似的。

鲜肉馄饨,黄瓜

⑦鲜肉馄饨,黄瓜

周末,生物钟比平常时间更早醒来,从金滩回来路过菜市场,就进去买了馄饨皮和猪肉,并让肉老板帮忙打碎成肉馅。

买回来的肉馅,放姜末,小葱,料酒,老抽,蚝油,食盐和馅儿粉简单调一调,包成馅儿多多的大馄饨。

因为食材都是买来的,做起来十分的简单,省时,也省事儿,所以很快,鲜肉馄饨就上桌开吃了。

馄饨

一顿吃不完的馄饨,冻在冰箱里,早上取出来给孩子当早餐吃,别提多省事儿了。我家孩子的饭量,一餐吃十只左右就饱饱的了。

上文就是磐石百科小编分享贡献者:(阳光总在风雨後)解答的关于“学生早餐吃什么”的问题了,不知是否已经解决你的问题?如果没有,下一篇内容可能是你想要的答案,现在接着继续简述下文用户【离沫倾城】分析的“学生早餐吃什么最有营养?”的一些相关问题做出分析与解答,如果能找到你的答案,可以关注本站。

学生早餐吃什么

学生早餐吃什么最有营养?

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贡献者回答1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡,方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等,花生酱少抹为宜,植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关,经常食用对健康不利。

2、两片吐司抹花生酱、奶油,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如果有时间,准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃,营养会更均衡。

3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶,最好再配上生菜沙拉。

4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样?烧饼香酥可口,是因为制作时加了很多油,豆浆也属於中脂性食品,这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多,让多数营养师对这类早餐评价低。

5、清粥小菜没有油脂太高的问题,不过酱菜、豆腐乳营养值低,而且钠含量太高。另外,加工食品可能会添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳,缺乏蛋白质,不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。

6、早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁,热量太高。

以上就是磐石百科小编解答贡献者:(离沫倾城)解答的关于“学生早餐吃什么最有营养?”的问题了,不知是否已经解决你的问题?如果没有,下一篇内容可能是你想要的答案,接下来继续简述下文用户【温柔的人】解答的“适合学生吃的方便,快捷,营养的早餐”的一些相关疑问做出分析与解答,如果能找到你的答案,可以关注本站。

适合学生吃的方便,快捷,营养的早餐

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贡献者回答适合学生吃的方便,快捷,营养的早餐有包子、小米粥、肉加馒、鸡蛋灌饼、煎饼、八宝粥、豆浆、牛奶、米糊之类、蛋类,等等。

1、谷类食物——面包、米饭(粥)或馒头;

2、动物类食物——鸡蛋或肉类;

3、牛奶或豆浆等大豆制品;

4、新鲜蔬菜和水果 。

这些都适合学生吃,把主食和粥、豆浆搭配在一起,让学生吃更有营养。

主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物。这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。

早餐是特别重要的,早餐既要吃的好,更要吃的饱,最好就是要荤素搭配,营养均衡。对于学生来说,一般来说,学生上午的课都是语文、数学、英语之类的主课,脑力活力多,在营养上一定要跟上。最好再多添加一些补脑的食物。

以上就是磐石百科小编分享贡献者:(温柔的人)分析的关于“适合学生吃的方便,快捷,营养的早餐”的问题了,不知是否已经解决你的问题?如果没有,下一篇内容可能是你想要的答案,下面继续教你下文用户【樱桃味】贡献的“学生早上吃什么早餐好”的一些相关问题做出分析与解答,如果能找到你的答案,可以关注本站。

学生早上吃什么早餐好

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贡献者回答现在的早餐有很多,学生可以选择一些有营养的早餐吃,对身体有好处。以下是小编整理的学生早餐做法,欢迎阅读。

学生早餐做法一:牛肉粥

/ 食材 /

米、肥牛片、鸡蛋、熟鹌鹑蛋6个、生菜

小葱、姜、蚝油、盐、糖、料酒、鸡精

/ 步骤 /

1、大米淘洗干净,放入锅中,注入适量清水,开大火煮开,煮滚后转小火。

2、转小火后就来腌制肥牛片,肥牛片放入碗中,加蚝油一勺、盐1/4勺、半勺糖、半勺鸡精、料酒两勺、小葱段、姜丝码上入味儿。

3、将生菜洗净,切碎。小葱切葱花,二者待命。

4、等锅里的粥煮的了,就是米粒开花了,先将鹌鹑蛋倒进去,接下来就可以汆烫腌制好的肥牛片了。最好用筷子夹起一片一片汆入滚粥中,让它们快速烫熟,时间一定不能长,牛肉口感嫩嫩的,时间一长就烫老了。

5、待水再次滚开的时候,下生菜碎,打入一个鸡蛋,撒葱花,关火。

6、香喷喷热乎乎窝蛋牛肉粥就做好了。

学生早餐做法二:迷你法棍

原料:高筋面粉130克,低筋面粉70克,酵母4克,水120克,盐4克

做法:

1)将高筋面粉,低筋面粉,酵母,水和盐,混合成团,揉至面团表面光滑不黏手。放置在室温发酵基础约40分钟(在碗上面盖一层略微潮湿的薄布更好)

2)发酵好的面团分成3份揉圆。将每个面团,都用手拿起,然后反复在案板上摔打,每个面团,最好都能摔50次左右。然后再揉圆后,盖潮湿的薄布静置松弛15分钟。

3)松弛好的面团用擀面杖擀成长椭圆形,然后将面片折成三折,边卷边用手指将面皮捏合,最后卷成细长棍形。

4)整形后的面团排入烤盘,用刀在表面划出几个细长口,再放烤盘中发酵约30分钟。

5)烤箱预热200度,入炉前用喷壶在面包的表面喷些水,放烤箱中上层,烤约20分钟至表皮颜色变为褐色即可。

学生早餐做法三:菠菜鸡蛋软饼

食材:鸡蛋2个,菠菜100g,面粉200g,油适量。盐适量

做法:

1.菠菜洗净,放入料理机加水打成汁;

2.菠菜汁和面粉混合,搅成面糊;

3.放两个鸡蛋和少许盐,搅拌均匀;

4.电饼铛预热,刷一层油;

5.盛一勺面糊倒在电饼铛内,用平头木铲把面糊推开,摊成一张饼;

6.表面变色没有生面后翻个,加热片刻即可。

学生早餐做法四:虾仁饭团

材料:大米,玉米渣,活虾

配料:寿司醋,海苔。

1、原料备用;

2、大米、玉米渣洗净,倒入电饭锅,加入适量的水;

3、煮成米饭备用;

4、煮好的杂粮饭,放凉至40度左右,加入寿司醋,搅拌均匀;

5、活虾备用;

6、从虾头一侧打开,去除虾线,虾肠;

7、留最后一节虾尾和虾壳不剥,加入料酒,胡椒粉腌入味,然后入锅焯熟;

8、取适量的米饭,铺在保鲜膜上;

9、在中间放上一颗虾仁;

10、把保鲜膜收圆,留虾尾在外边,捏紧;

11、小心的去掉保鲜膜,一个虾仁饭团就做好了;

12、另一款三用饭团的做法类似,包入整颗虾仁,捏成三角,然后包上一块紫菜即可。

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