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﹝月经期间吃什么﹞月经期间吃什么补血

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月经期吃什么补血最好

本文贡献者:【淡淡稻花香】, 疑问关键字:月经期间吃什么, 下面就让磐石百科小编为你解答,希望本文能找到您要的答案!

最佳回答月经期吃什么补血最好

月经期吃什么补血最好,月经期间还是有很多注意事项的,月经推迟有可能是多种原因导致的,痛经的女性要注意休息,不必为卫生巾感到羞耻,月经期吃什么补血最好,呵护生理期的自己。

月经期吃什么补血最好1

一、月经期间食谱推荐

姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒,缓急止痛的功效。适用于寒性痛经兼呕吐者。

红豆紫米粥

材料:花生、紫米、红豆、山药

做法:花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水,再将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。45分钟左右即可。

功效:有助于排污血,也可以加点红糖,这样有利于补血。

姜汁薏米粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏米30克。

做法:将前两味水煎取汁,将薏米煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

当归生姜羊肉汤

材料:当归30克,精羊肉500克,生姜30克,调味品适量。

做法:将羊肉、当归、生姜放入砂锅中,再加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉,羊肉炖烂之后加入调味品即可。

功效:能够帮助补血调经,温经散寒。

韭菜炒鸭血

材料:韭菜100克,黄豆芽100克,鸭血250克,蒜、姜适量,调味料适量。

做法:

1、黄豆芽用开水焯熟以备用,鸭血切成方形,也用开水焯熟备用,韭菜洗净切断。

2、锅里放油,四成热时放入姜丝,蒜片炒香,再把焯熟的鸭血放入用中火翻炒1-2分钟,动作要轻,以免把鸭血炒碎。

3、然后加入盐、胡椒粉和料酒调味。

4、最后把韭菜和黄豆芽放入翻炒均匀即可出锅。

功效:有补血和清热解毒的作用,还能预防和治疗缺铁性贫血。

当归党参乌鸡汤

材料:乌鸡1只,当归10克,党参15克,栗仁10个,红枣5颗,淮山5片,姜一大块,糯米适量。

做法:

1、糯米用水泡30-60分钟,乌鸡净膛,剁下鸡爪,剪去指甲,当归、党参、淮山、姜块放到布包中,栗仁和红枣洗净备用。

2、将备好的糯米、3颗栗仁、3颗红枣,塞入乌鸡肚子,然后用牙签固定。注意糯米不能塞得太满,否则它没办法吸汤汁,会特别干。

3、把处理好的乌鸡、鸡爪、布包,其余的栗仁、红枣,放入砂锅或瓦罐中,加水没过鸡,大火烧开,撇去浮沫后小火炖煮,直至汤汁乳白,鸡肉软烂。

4、煮好后先拿掉布包,食用前在汤里撒适量的盐即可。

功效:具有滋阴清热的作用,还可以补血活血,调经止痛。

二、月经期间饮食注意事项

1、月经期由于铁的丢失较多,应进补含铁高的食物,如鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。

2、月经期每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。

3、应该吃易消化的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。香蕉不仅可以稳定女性在经期的'不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

4、应该补充营养,多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。

5、少吃糖,甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。

6、应注意食物的清淡,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末等。还有不能食用生冷寒凉的食物,否则容易造成月经不调或者月经过量。

月经期吃什么补血最好2

黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压和滋养清热噢。

做法很简单,只要需要雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚用水除去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

三红汤。

食材主要就是红枣、红豆和花生红衣。制作的方法非常的简单,只需要把这些食物都放到锅中,然后加水开始熬煮就可以了。一般熬的时间越长,补血的功效就会越好。对于女性在生理期的脸色苍白、头晕眼花等情况有很好的改善效果。

银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血良品,而再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月饮一点点可是脸色红润精神爽哦!

在食材方面,你只要准备好黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖即可。另外小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

健康贴士

当然,平时零嘴你也可以选择一些补血的干果如桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等等都是美颜的圣品噢!当然,除了饮食上注意外,保持心情愉快,注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激等等这些都是经期保健需要注意的哦。

女性的生理期是比较特殊的时期,这个时期的女性应该要多注意对自己的身体进行补养才行,尤其是在补血方面。人体的气血如果出现不足的情况,那么我们的身体健康就会很容易有比较大的疾病症状出现。

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月经期吃什么补血最好

女人来月经吃什么补气血

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最佳回答女性朋友们在平日里一定要对自己好一点,注意保暖不要着凉,多吃一些补血益气的食物,尤其是在经期,如果在经期不注意身体,是很严重的一个问题,时间久了身体就会变虚弱、四肢无力、面黄肌瘦,气色非常不好,那么女人来月经吃什么补气血呢

女人来月经吃什么补气血

1、红枣

红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。

2、红糖

红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用,而且可以让自己的身体迅速的增加能量,可以活络气血,加快血液循环的,所以,对于女性朋友们来说,经期喝红糖水还是非常好的。

3、胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤自己补血补气。

4、红米

红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。

5、黑米

女人来月经吃什么补血,其实黑米补血也不错,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7~2%,又叫月子米、补血米,特别适用于女性或产妇。

6、南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

7、龙眼肉

龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。

8、冬瓜

冬瓜是常见蔬菜,价格便宜,外观普通,但养颜、保健、补血的效果却非常不错。冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,热量低,对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分,保健养生,也能补血。

9、乌鸡

乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

女人来月经吃什么汤

1、乌鸡汤

乌鸡汤只需要准备一只乌鸡,加上点大枣以及生姜以及盐,放在锅里熬煮就成了,它可以帮助女人在经期补血,如果想要补气的话还可以在里面放上一点黄芪,这款乌鸡汤对于寒性体质的女性朋友最有帮助。

2、四物汤

所谓的四物汤就是用当归、川穹、熟地以及白芍熬制的汤品,这些都是些中药材,可以起到很好的滋补作用,不过这款四物汤不建议长期饮用,另外在月经期最好也不要喝,而是要在月经结束之后喝,滋补效果很好。

3、阿胶红糖水

大家都知道阿胶是补血的佳品,红糖当然也是,将阿胶和红糖放在一起熬煮成阿胶红糖水补血效果绝对是棒棒的,而且在月经期间喝这些暖暖的东西是可以让小腹温暖起来的,减少经期的各种不适,还可以帮助缓解痛经的症状。

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月经期间吃什么食物补血

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最佳回答红糖:红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用,而且可以让自己的身体迅速的增加能量,可以活络气血,加快血液循环的,所以,对于女性朋友们来说,经期喝红糖水还是非常好的。

红米:红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。

红枣:红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。

听语音

黑米:黑米能补血,含粗蛋白质8.5-

12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%,又叫月子米、补血米,特别适用于女性或产妇。

南瓜:南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

胡萝卜:日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤自己补血补气。

冬瓜:冬瓜是常见蔬菜,价格便宜,外观普通,但养颜、保健、补血的效果却非常不错。冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,热量低,对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分,保健养生,也能补血。

龙眼肉:龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。

乌鸡:乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

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