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﹝钙片不能与什么同吃﹞钙片和什么一起吃容易吸收

导读钙片和什么搭配吃最好本文贡献者:【拂霓裳】 ,解答(钙片不能与什么同吃)的问题,如果问题解决,可以关注本站!最佳答案钙片和什么一起吃好1.富含维生素D的食物维生素D的主要作...

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钙片和什么搭配吃最好

本文贡献者:【拂霓裳】 ,解答(钙片不能与什么同吃)的问题,如果问题解决,可以关注本站!

最佳答案钙片和什么一起吃好

1.富含维生素D的食物

维生素D的主要作用就是促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。如果体内没有足够的维生素D,那么他即使服用了大量的补钙制剂也是无效的,是无法吸收的。所以我们可以补充富含维生素D的食物,与帮助钙质吸收。

富含维生素D的食物有蛋黄、瘦肉、坚果、海鱼、牛奶、奶油、乳酪、鸡蛋、胡萝卜、沙丁鱼等。

2.鱼肝油

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,主要含有维生素A和维生素D。鱼肝油与钙片同食可以帮助身体吸收和储存钙片,减少钙片在进入身体之后的流失量,达到很好的补钙效果。

3.蔬菜水果

钙片很适合与水果蔬菜一起吃,因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸,但是焯一下就能去掉大部分草酸,不会明显影响到钙的利用。常见深绿色蔬菜含钙也较高,一同食用效果更佳。

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钙片和什么搭配吃最好

吃钙片同时吃哪种维生素片更有利于吸收

本文贡献者:【失去并非不是一种收获】 ,解答(钙片不能与什么同吃)的问题,如果问题解决,可以关注本站!

最佳答案服用钙片后,服用维生素D,是可以促进钙质的吸收的,可以同时服用

及时补充一些钙质和维生素AD,多晒太阳,促进体内的维生素AD的合成,促进钙质的吸收,保持良好的心态,注意休息,多吃含钙质丰富的食物,多吃营养丰富的食物,加强营养,忌辛辣刺激性食物。

目前,我国包括国产与进口的钙剂有400多种 ,具体选择何种钙片由当事人决定 。

1、碳酸钙:含钙量高,副作用小,价格便宜,吸收率高,可以达到40%,与牛奶相似,是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。

2、乳酸钙:是我国传统的钙补充剂之一,其优点是容易溶解,缺点是钙含量低。这类制剂有:乳酸钙,含钙13%;葡萄糖酸钙,含钙9%,制成片剂后含量更低,要达到成人每日补充钙1000毫克,需服用太多药片,这是人们难于接受的。

3、磷酸氨钙:是日本常用的补钙品种,含钙23.3%,相对较高,我国成都药厂也有生产,每片含钙量70毫克,含钙量与药品价格属中等,但它的缺点是药片崩解和吸收较难,加之它含磷高,对肾功能障碍者有害,因此应用较少。

4、枸缘酸钙:含钙量为21.1%,水溶性好,生物利用也较磷酸钙好,其吸收不依赖胃酸,有泡腾片,更适合老年人服用。

5、活性钙:是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物,钙含量高,但其水溶液是强碱性,对胃肠刺激性大,不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。

6、有机钙:氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。

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钙片和什么一起吃容易吸收 钙片要和什么一起吃容易吸收

本文贡献者:【孤寂芳心】 ,解答(钙片不能与什么同吃)的问题,如果问题解决,可以关注本站!

最佳答案1、钙片和维生素D一起吃更容易吸收,人体的肠道对于钙吸收是不完全的,所以说,配合这些药物能够增加人体对钙的吸收,平时也可以多吃一些高钙的食物,比如说瘦肉、鸡蛋、纯奶这些。

2、同时也要注意适当的晒晒太阳、锻炼身体、增强体质,当患有相关疾病的时候也要注意补钙,比如说骨质疏松、类风湿关节炎等等,需要进行补钙治疗来预防疾病的加重,还要注意在生活方面,饮食清淡一些,不要吃辛辣刺激的食物。(具体药物使用请在医生指导下进行,不要擅自用药)。

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怎样吃钙片容易吸收

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最佳答案一般来说,如果是一天服用一次,以睡前服用为佳。因为人体血钙水平在后半夜最低,此时服用钙剂有利于钙吸收,同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的,最好饭后1-1.5小时服用,饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等,都影响钙的吸收。

同时,很多钙源都不同程度存在一些不良反应。如碳酸钙在消化吸收过程中,首先要在胃里被胃酸酸化,分解出钙离子,钙离子进入小肠后才能被吸收。这些钙在离子化的过程中,要消耗大量的胃酸,这对胃的正常功能有一定影响,尤其是对消化功能衰退的老年人,或是有消化系统疾病的人。故这些人最好在医生的指导下进行补钙。

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