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﹝维生素b每天吃多少﹞维生素b族适合哪些人群吃

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维生素B适合哪些人群吃

本文贡献者:【羁〃客ぐ】, 疑问关键字:维生素b每天吃多少, 下面就让磐石百科小编为你解答,希望本文能找到您要的答案!

最佳答案随着人们的生活水平还有营养均衡的意识的不断提高,人们知道了什么是维生素,维生素有什么作用,知道了人的身体是少不了维生素的,那是不是谁想吃都可以的?或者是 维生素B适合哪些人群吃

维生素B适合哪些人群吃

维生素B族有十二种,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。那么,维生素B族片的适宜人群有哪些?

B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。

维生素b族片是不适合孩子吃的,维生素B族片适宜人群:

1、需补充维生素B族的人群;

2、经常吸烟、饮酒过度者;

3、节食者;

4、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人;

5、老年人、怀孕或哺乳的妇女;

6、饱受压力上班族或是经常熬夜的人。

各种维生素B的作用

1、维生素B1:被称为精神性的维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病、水肿。

2、维生素B2:如果缺乏,就会引起体内代谢紊乱,出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

3、维生素B6:缺乏容易引起贫血症、脂溢性皮炎、舌炎。此外,在经前若有腹痛及紧张感,服用B族维生素,特别是维生素B6,能够稳定情绪睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻腹部疼痛。

4、维生素B12:对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。

5、烟酰胺(维生素B3):能促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯减轻胃肠障碍,减轻美尼尔综合症的症状等。并具有美白和活化皮肤细胞的作用。

6、泛酸(维生素B5):被称为抗压力的维生素,并对维持免疫系统的健康是至关重要的。

7、生物素(维生素B7):脱发、抑郁、皮肤病如湿疹皮炎、脂肪代谢障碍等。

8、叶酸:缺乏叶酸可防止口腔粘膜溃疡,防止贫血,增进皮肤健康。叶酸对孕妇尤其重要,缺乏叶酸可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。

望上述的简单介绍能让您增加对维生素B的认识。

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维生素b族适合什么人吃

本文贡献者:【长裙绿衣】, 疑问关键字:维生素b每天吃多少, 下面就让磐石百科小编为你解答,希望本文能找到您要的答案!

最佳答案大家都知道,维生素,是一个非常筒轴的一个词语,而且维生素是一个非常大的家庭,大家经常吃到的有维生素a,维生素b,维生素c,在平时我们如果生病了,怀孕了等等一些事情的时候,大家一般都会注意告诉我们,要注意补充维生素,而很多的时候都是告诉我们注意补充维生素c。维生素b族适合什么人吃

维生素b族适合什么人吃

维生素b族片适合什么人群随着现在时代的发展,很多人都会选择服用一些保健品来补充身体所需要的营养。那么常见的保健品就是维生素b族片了,那么它是否适合各种人群服用呢它有什么功效呢下面我们一起来看下。

B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。汤臣倍健维生素B族片,以源自德国BASF及荷兰DSM的维生素B6、B12、叶酸为主要原料经先进工艺科学加工而成特殊营养食品,富含多种维生素B,值得大家购买。维生素b族片效果很好,可以缓解压力、抗疲劳。

维生素B族片适合一下的人群:1、需补充维生素B族的人群;2、经常吸烟、饮酒过度者;3、节食者。4、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人;5、老年人、怀孕或哺乳的妇女。6。饱受压力上班族或是经常熬夜的人。维生素B族精确设计配方,充分发挥B族的协同作用,是日常补充B族维生素的理想选择。7、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女;8、胃肠功能紊乱的人群,经常患口腔溃疡的人群。9、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人群;10、因缺乏维生B导致的导致脚气病。

那么从上面的内容我们就可以得知维生素b族适合什么人群服用,基本上我们也可以知道几乎适合各种人群。那么在日常生活中我们就可以适量的食用,但是要注意的是不能过量,不然会造成不良反应。

吃维生素b族有什么好处

维生素b族协助每一个细胞进行能量释放的反应,而细胞的工作离不开能量,所以当缺乏维生素b族,每个细胞都会受到影响。其症状包括恶心、虚脱、易怒、抑郁、健忘、食欲不振、体重下降,肌肉疼痛、免疫系统受损、心脏活动异常、皮肤问题、流泪或眼球充血等。

1、帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。

2、解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

3、具有一定程度的驱蚊效果。

4、用于治疗由脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮。

5、可以保护心脑血管健康,能预防贫血。

6、帮助身体利用氨基酸制作蛋白质细胞繁殖,这对于寿命较短更新较快的细胞特别重要,例如血红细胞寿命为6周,消化管细胞三天就得更换一次。总之,每一种b族维生素都直接或间接地参与了能量代谢过程。

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维生素B适合什么人群吃

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最佳答案1、精神压力大的人群

随着经济的快速发展,现在很多青年朋友们的工作压力也特别大,不得不长期熬夜加班进行工作,为此带来了很大的精神压力,建议这类人群在日常可以适当的食用一些维生素b,维生素b可以达到一个很好的安定神经的功效,有助于帮助自身释放压力,缓解糟糕情绪,可以使自身保持一个平和的心态,更有助于自身的工作学习。

2、经常痛经的人群

女性朋友每个月都会来月经,在月经阶段会产生很大的腹痛感,也会流失大量的血液,一些很多女性朋友在月经阶段经常容易出现痛经的问题,会使女性朋友痛不欲生。

建议这类人群也可以适当的补充体内所需要的维生素b,可以有效的改善痛经问题给自身带来的巨大疼痛感。在一定程度上也有助于改善更年期妇女经常容易出现的脾气急躁,情绪悲观等情况。

3、胃肠功能紊乱人群

很多朋友在日常由于没有养成规律饮食的好习惯,导致自身出现了各种各样的肠胃疾病,胃溃疡,十二指肠溃疡都是大家发病率非常高的几大疾病,建议这类人群在日常也可以注重补充体内所需要的维生素b,有助于促进自身胃肠功能的正常运转,摆脱多种肠胃疾病的困扰。

扩展资料:

5类人千万别吃维生素

1、牛皮癣:避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物,进入体内后会储存在肝脏内,过量服用(男性每天超过0.7毫克,女性每天超过0.6毫克)会在体内产生毒素,导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。

2、心脏病:别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现,心脏病患者大剂量补充维生素E(每天400国际单位,相当于363毫克),心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾(每天超过3500毫克)会增加心悸和心律失常危险。

3、糖尿病:避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3(男女每天分别超过17毫克和13毫克)会导致血糖升高,补充剂量越大,造成的血糖问题就越严重。

4、骨质疏松症:避免维生素A和磷。血液中磷水平过高(补剂超过1000毫克/天)会导致骨骼钙质流失,加重骨质疏松症危险。英国健康指南建议每天补磷不超过250毫克。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。

每天补充维生素A超过1.5毫克,骨质密度降低危险增加6%—14%。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。

5、胃溃疡:避开维生素A。研究发现,补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物,会严重削弱后者的药效。

参考资料来源:人民网——维生素吃不对易致命!5类人千万别吃维生素

参考资料来源:百度百科——维生素B

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维生素B族适合那些人吃?

本文贡献者:【孤陌】, 疑问关键字:维生素b每天吃多少, 下面就让磐石百科小编为你解答,希望本文能找到您要的答案!

最佳答案1、需补充维生素B族的人群。

2、经常吸烟、饮酒过度者。

3、节食者。

4、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人。

5、老年人、怀孕或哺乳的妇女。

6。饱受压力上班族或是经常熬夜的人。维生素B族精确设计配方,充分发挥B族的协同作用,是日常补充B族维生素的理想选择。

7、经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。

8、胃肠功能紊乱的人群,经常患口腔溃疡的人群。

9、长期药物治疗,尤其是长期服用抗生素的人群。

10、因缺乏维生B导致的导致脚气病。

扩展资料

服用维生素b族的作用

维生素b族是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。

脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。

缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。

参考资料来源:百度百科:B族维生素

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